گاهی اوقات، برخی از افراد، تصور می کنند که کسی در درون آن ها، با ان ها صحبت می کند و صداهایی را می شنود. این خودگویی که به آن واگویه نیز گفته می شود، در واقع نوعی اصطلاح روانشناسی است که بر اثر افکار ناخودآگاه و یا آگاهانه افراد است. در این مقاله قصد داریم در خصوص این اختلال اطلاعات کاملی را در اختیار شما قرار دهیم.
بیش تر بخوانید : اختلال دو قطبی
واگویه چیست؟
در این نوع اختلال فرد خیال می کند که کسی درون اون با او در حال صحبت کردن است. واگویه صداهایی در درون افراد است که در حال مکالمه با آن هاست. واگویه حالتی است که افراد با افکار و باور ناخودآگاه و یا آگاهانه خود در حال گفت و گو با صدای درونی است.
ممکن است گاهی توقات مشاهده کنیم که برخی افراد در حال حرف زدن با صدای بلند با خود هستند که در واقع افکار خود را به صورت بلند بیان می کنندو در این حالت می گوییم که فرد در خال خودگویی است. واگویه هم تاثیرات مثبت دارد و هم منفی که بسته به افکار فرد که خوب یا بد باشد، می تواند متفاوت باشد. افکار اگر براساس حئادث خوب باشد، اعتماد به نفس و خوشحالی در افراد افزایش می یابد. حال اگر این افکار ناشی از اتفاقات بد باشد، می تواند سبب حال بد در افراد و ناامیدی گردد.
انواع واگویه
همانطور که گفته شد، واگویه می تواند در نتیجه افکار خوب و بد، مثبت و یا منفی باشد. بر همین اساس، واگویه به دو نوع تقسیم بندی می شود که به شرح زیر است :
واگویه مثبت
واگویه همان گفت و گوی اشخاص با خودشان است. این گفت و گو می تواند حملاتی سرشار از اتفاقات خوب و مثبت باشد که به آن واگویه مثبت می گویند. تاثیراتی که این نوع واگویه بر فرد می گذارد، می تواند اضطراب آن ها را کاهش داده و سبب بالا رفتن اعتماد به نفس در آن ها شود. همچنین می تواند تمرکز افراد را افزایش دهد و بسیاری از موفقیت ها را سبب شود.
واگویه منفی
واگویه منفی دقیقا برعکس واگویه مثبت است و افراد با گفتن حرف ها و جملات منفی و نا امید کننده، تاثیراهای منفی نیز می گذارند که سبب کاهش اعتماد به نفس و افزایش اضزاب می شود. اینکار تمرکز را نیز پایین می آورد و مشکلات دیگر زیادی از حمله افسردگی ایجاد می کند.
برای غلبه با واگویه منفی، چه راه هایی وجود دارد؟
یکی از روش های غلبه بر واگویه منفی، گفت و گو با دیگران است. اینکار باعث می شود تا افراد مرز توانایی و عدم توانایی انجام کارهای خود را تعیین کنند.
گوش دادن به ندای درونی
ممکن است برای شما پیش آمده باشد که در مکانی قرار گرفته باشید که بدون داشتن دلیل خاصی به شما انرژی منفی و حس بدی وارد کند. این انرژی منفی در واقع همان واگویه منفی است که خودتان باعث آن هستید. بنابراین توصیه می شود که به فضا و ندای درونی خود بیشتر دقت کنید و به خود آرامش دهید و شرایط اطراف را به خوبی بررسی کنید تا بتوانید خود را قانع کنید که مشکل خاصی وجود ندارد و حس شما بی بنیان است.
پذیرفتن اشتباه بودن واگویی
در برخی موارد افراد به دلیل داشتن مشکلات زیاد در زندگیشان خودگویی منفی دارند، که این امر طبیعی است. اما برخی دیگر از افراد بدون دلیل خاصی از جملات با بار منفی در صحبت با خودشان استفاده می کنند و یا با داشتن اندک مشکلی، چنان آن را بزرگ می کنند که باعث می شود مکالمات نا امید کننده با ندای درونی خود داشته باشند. در این مواقع توصیه می شود به صورت منطقی با مشکل خود مواجه شوید و سعی کنید با تعقل تشخیص بدهید که گفت و گوی منفی با خودتان به صورت منطقی منفی است یا اینکه کاذب و بی معنی است.
نیمه پر لیوان را ببینید
بسیاری از افراد فقط جوانب منفی یک موقعیت را در نظر می‌گیرند و این امر سبب می شود که واگویه منفی با خود داشته باشند. بنابراین در هر شرایطی سعی کنید علاوه بر جنبه های منفی، جنبه های مثبت یک رویداد را هم در نظر بگیرید تا دچار افکار منفی و در نهایت خودگویی منفی نشوید.
غیر منطقی خود را مقصر ندانید.
خیلی از افراد زمانی که رویدادی اتفاق می افتد همه چیز را به پای خود می نویسند و خود را مقصر می دانند. در صورتی که با داشتن نگرشی منطقی و بررسی همه جانبه ممکن است عامل های دیگری هم سبب ایجاد آن اتفاق باشند. بنابراین در صورت رخداد حادثه ای دید منطقی داشته باشید و یک جانبه خود را مقصر نپندارید.
خود را درگیر مسائلی که هنوز رخ نداده است، نکنید.
یک نوع خودگویی که وجود دارد ترس از چیزی است که هنوز اتفاق نیفتاده است. بسیاری از افراد هنگامی که تصمیم دارند کاری را شروع کنند، ترس از شکست و عدم موفقیت دارند. در صورتی که مصمم به انجام کاری هستید سعی کنید بر روی بهتر انجام شدن آن کار تمرکز کنید و هر آن چه که در حاشیه کار است را رها کنید.