همه چیز در مورد مشکل عدم تمرکز

ما در عصر پیشرفت و تغییر مداوم تکنولوژی زندگی می کنیم. در حالی که پیشرفت تکنولوژی از بسیاری جهات زندگی ما را بهبود می بخشد، باعث حواس پرتی و از دست دادن تمرکز نیز می شود. برخی از این حواس ‌پرتی‌ ها ممکن است باعث کاهش تمرکز در بزرگسالان شود یا آن را کاهش دهد.

برای گذراندن وقت و انجام کارهای روزانه و یا رفتن به مدرسه هر روز به تمرکز نیاز دارید. وقتی نمی توانید تمرکز کنید، نمی توانید به راحتی فکر کنید یا توجه خود را حفظ کنید.

اگر نتوانید تمرکز کنید، عملکرد شما در محل کار یا مدرسه ممکن است تحت تأثیر قرار گیرد. همچنین ممکن است متوجه شوید که نمی توانید به خوبی فکر کنید، که این امر می تواند بر نحوه تصمیم گیری شما تأثیر بگذارد. برخی از بیماری ها و مشکلات پزشکی ممکن است باعث ناتوانی در تمرکز یا عدم تمرکز شوند. این اختلال یک مساله حاد و جدی نیست، اما عدم توانایی در تمرکز می تواند به این معنی باشد که به مراقبت پزشکی نیاز دارید.

تمرکز را می توان به صورت تمرکز روی چیزی بدون اینکه تحت تأثیر محرک های درونی و بیرونی قرار گیرد تعریف کرد. کمبود توجه زمانی ظاهر می شود که مشکلات تمرکز در بزرگسالان یا مشکلات تمرکز در کودکان رخ می دهد. امروزه می توان این وضعیت را کاملا عادی دانست و لازم به ذکر است که امکان غلبه بر آن وجود دارد.

عدم توانایی در تمرکز بر افراد تأثیر متفاوتی می گذارد. برخی از علائمی که ممکن است تجربه کنید عبارتند از:

ناتوانی در به خاطر سپردن چیزهایی که مدت کوتاهی پیش رخ داده است

مشکل در نشستن

مشکل در تفکر

از دست دادن مکرر چیزها یا مشکل در به خاطر سپردن اینکه آنها در کجا هستند

ناتوانی در تصمیم گیری

ناتوانی در انجام وظایف پیچیده

عدم تمرکز

کمبود انرژی فیزیکی یا ذهنی برای تمرکز

انجام اشتباهات مختلف و بی دقتی

ممکن است متوجه شوید که تمرکز در زمان‌های خاصی سخت ‌تر است. ممکن است دیگران اظهار کنند که حواس شما پرت شده است. ممکن است به دلیل عدم تمرکز، قرار ملاقات یا جلسات را از دست بدهید.

اگر کسی بگوید “من در تمرکز مشکل دارم”، ممکن است دلایل روانی، فیزیولوژیکی و محیطی زیادی وجود داشته باشد. بیایید در ادامه چند مورد از رایج ترین عواملی که منجر به مشکل تمرکز در بزرگسالان می شود را با هم مرور کنیم:

اختلالات خواب

کیفیت و طول خواب ما در هر جنبه ای از زندگی ما بسیار مهم است. اختلالات خواب ممکن است باعث مشکلات حافظه و تمرکز در بزرگسالان یا عدم تمرکز در کودکان شود. خواب خوب شرایط ما را بهبود می بخشد، بدن و ذهن ما را با طراوت می کند. بنابراین، هنگامی که بی خواب هستیم، احساس می کنیم نمی توانیم در محل کار یا در مدرسه تمرکز کنیم.

در حالی که اختلال خواب تمرکز را دشوار می کند، استراحت مداوم را نیز اختلال تمرکز ایجاد می کند. ایجاد الگوی خواب یکی از بهترین تکنیک های تمرکز برای بزرگسالان است که اختلالات خواب و ناتوانی در تمرکز را کاهش می دهد.

تکنولوژی امروز

تکنولوژی امروزی می تواند باعث عدم تمرکز و مشکلات تمرکز در بزرگسالان شود. بروز این اختلال می تواند به دلیل تمام صداهایی باشدکه ما دائماً به عنوان یک محرک خارجی می شنویم، مانند اعلان های رسانه های اجتماعی، زنگ ساعت، اعلان های پیامکی، اعلان تماس ها و غیره. همه این محرک ها باعث ایجاد مشکل در تمرکز می شوند. پس از مدتی، با مشکل تمرکز مواجه می شویم و به همین دلیل است که حتی زمانی که در دفاتر آرام خود کار می کنیم، شروع به از دست دادن تمرکز می کنیم.

اگرچه ممکن است به نظر برسد که فناوری ما را از تمرکز باز می دارد و مشکلی در تمرکز ایجاد می کند، اما بروز این اختلال بیشتر به انتخاب های ما مربوط می شود.

تغییرات هورمونی

تغییرات هورمونی می تواند علائمی را به طرق مختلف در بدن و زندگی ما ایجاد کند. مهمترین آنها مشکلات خواب، گیجی، خستگی و افسردگی است. همه این علائم در واقع علت اختلال تمرکز هستند.

اگر این نوع علائم را دارید، می توانید یک آزمایش خون ساده برای بررسی عدم تعادل هورمونی انجام دهید. حل مشکلات هورمونی با یک متخصص نیز به تمرکز روی کارها کمک می کند.

استرس عاطفی

مغز ما در مواقع خطر آدرنالین ترشح می کند و بدن را در حالت استرس نگه می دارد. اگرچه آدرنالین در ابتدا انرژی بالا و تمرکز کامل را فراهم می کند، اما اثر آن در مدت کوتاهی از بین می رود. این بار مغز در نتیجه استرس مداوم، هورمون کورتیزول را فعال می کند.

به این ترتیب، تصمیم گیری صحیح، تمرکز، اتمام کار برای رسیدن به راه حل برای فرد آسان تر می شود. با این حال، حضور مداوم کورتیزول در بدن، مکانیسم طبیعی مغز را مختل می کند. هنگامی که این قسمت به درستی کار نمی کند، باعث عدم تمرکز و کیفیت فوکوس می شود. در این حالت فرد نمی تواند تصمیمات منطقی بگیرد که منجر به مشکلات از دست دادن حافظه کوتاه مدت می شود.

داروها

محتویات شیمیایی داروها می تواند اثرات بسیار شدیدی بر مغز داشته باشد. میزان یا دفعات مصرف دارو و استفاده از داروی مناسب مسائلی هستند که برای حفظ سلامت روان باید با دقت بسیار مورد توجه قرار گیرند.

برای استفاده از هر دارویی، حتما باید تحت کنترل پزشک باشید. برای جلوگیری از هر گونه عارضه ای، در صورت استفاده از داروهایی برای تمرکز، حتماً به پزشک خود اطلاع دهید.