همه چیز در مورد اختلال سوگ

مراحل عزاداری در بزرگسالان دارای 5 مرحله اصلی است که ممکن است به ترتیب اتفاق نیفتد و گاهی شخص عزادار در یکی از مراحل به مدت طولانی می ماند. عزاداری معمولاً تا شش ماه پس از مرگ به طور کامل از بین می رود، اگر فرد نتواند مراحل را با موفقیت طی کند، در خطر ابتلا به اختلالاتی مانند افسردگی، وسواس فکری، اضطراب و … قرار می گیرد.

اگرچه تقریباً همه ما مراحل عزاداری را پشت سر خواهیم گذاشت، اما گذر از این مراحل و امکان بازگشت به حالت عادی را نزدیکی به فرد از دست رفته، سلامت روحی و شخصیتی و بسیاری مسائل دیگر تعیین می کند.

اگر احساس می کنید با وجود گذشت زمان همچنان مانند گذشته در غم از دست دادن عزیزتان عزادار هستید و یا شدت اندوه شما به حدی است که شما را دچار مشکل کرده است، بهتر است از یک روانشناس متخصص کمک بگیرید.

مراحل سوگواری

سوگ یا سوگواری به معنای احساسات و شرایطی است که فرد در پی از دست دادن عزیزانش تجربه می کند، اما غم و اندوه تنها احساسی نیست که در این مدت تجربه می کند. همچنین باید توجه داشت که از دست دادن می تواند در اثر مرگ یا پایان یک رابطه رخ دهد.

حالات مختلفی که در پی از دست دادن عزیزان تجربه می شود، مراحل عزاداری نامیده می شود. اگرچه مراحل عزاداری در بزرگسالی ثابت است و همه افراد این مراحل را تجربه می کنند، اما در برخی موارد ممکن است نظم این مراحل به هم بخورد. گاهی اوقات با وجود گذراندن مرحله ای دوباره آن را تجربه خواهید کرد و گاهی اوقات برخی از مراحل با هم برای یک نفر اتفاق می افتد.

انکار

اولین مرحله عزاداری در بزرگسالی انکار است. وقتی برای اولین بار با واقعیت از دست دادن یک عزیز روبرو می شوید، به احتمال زیاد آن را انکار خواهید کرد و باورش برایتان سخت است. اگرچه بسیاری از افراد به سرعت از این مرحله عبور می کنند، اما یکی از جدی ترین مشکلاتی که در جریان عزاداری به وجود می آید توقف در مرحله انکار است. اگر فردی در اطراف شما هست که با وجود زمان کافی، هنوز به از دست دادن عزیزان خود اعتقادی ندارد، بهتر است هر چه سریعتر برای درمان از یک روانشناس کمک بگیرید.

خشم

وقتی سوگوار حقیقت را بپذیرد و مرگ معشوق را باور کند، خشمگین می شود. این عصبانیت می تواند متوجه خود شخص، فرد گمشده، اطرافیان یا حتی خدا و قوانین جهان باشد. شکایت از وضعیت موجود و تلاش برای یافتن مقصر از دست دادن عزیزان اصلی ترین علامتی است که در این مرحله قابل مشاهده است.

بیش تر بخوانید : اختلال شخصیت مرزی

بحث و چانه زدن

بحث و چانه زدن سومین مرحله عزاداری در بزرگسالی است. ویژگی اصلی این مرحله حسرتی است که فرد از آن موقعیت متحمل می شود و علت نامگذاری آن به چانه زنی این است که در این مرحله شخص عزادار حاضر است برای بازگرداندن فرد از دست رفته دست به هر کاری بزند. یکی از خصوصیات این مرحله، التماس از خدا برای تغییر وضعیت است یا دائماً فکر می کند که اگر کار خاصی انجام می شد، آن مرحوم اکنون زنده بود. این افکار قدرت زیادی در ایجاد احساس پشیمانی و آسیب رساندن به سلامت روان فرد دارند. اگر خود را به خاطر مرگ یا از دست دادن یک نفر در زندگی خود نمی بخشید، باید برای درمان و بهبود وضعیت به روانشناس مراجعه کنید

افسردگی

 در این شرایط، فرد تقریباً می پذیرد که یکی از عزیزان خود را از دست داده است و قادر به بازگرداندن یا تغییر شرایط نیست. مواجه با این ناتوانی فرد را در حالت افسردگی و ناراحتی قرار می دهد. افسردگی یکی از رایج ترین مراحلی است که افراد مبتلا به غم و اندوه حل نشده در آن باقی می مانند. قبول غیبت متوفی رسیدن به این مرحله به معنای پایان دادن به عزاداری است. در این مرحله فرد شرایط جدید را می پذیرد و سعی می کند خود را با آنها وفق دهد. آخرین مرحله از فرآیند عزاداری و رمز دستیابی به سلامت روان، رسیدن به این مرحله است.

علائم سوگواری

از علائم اختلال سوگواری می توان به موارد زیر اشاره کرد :

مدت عزاداری

به طور کلی هرکسی با توجه به سبک شخصیتی و همچنین نوع رابطه ای که با دیگران دارد، مدتی در عزاداری باقی می ماند و بنابراین نمی توان زمان مشخصی را برای برون رفت از این وضعیت در نظر گرفت. با این حال، روانشناسان معتقدند که اکثر افراد پس از 6 ماه تا یک سال به حالت عادی باز می گردند. اگر فرد با گذشت زمان هنوز بهبود نیافته است، باید به روانشناس مراجعه کند.

شدت عزاداری

علاوه بر زمان، موضوع مهم دیگری که باید در نظر گرفت، شدت ناراحتی و رفتارهای فرد است. گاهی اوقات، اگرچه کمتر از 6 ماه می گذرد، اما شدت بی حوصلگی فرد بیشتر از حد معمول است یا شدت یا تعداد علائم به مرور زمان افزایش می یابد. برای درمان در این مورد بهتر است از یک متخصص کمک بگیرید.

بیش تر بخوانید : افسردگی پس از مهاجرت

سطح فعالیت فرد

یکی از اصلی‌ترین شاخص‌هایی که می‌تواند غم و اندوه مرضی یا هر بیماری روانی دیگری را تشخیص دهد، کاهش توانایی فرد برای کار در محیط است به طوری که در زمینه‌های کاری، تحصیلی یا روابط اجتماعی دچار مشکل می‌شود.

احساس ناراحتی

اگر فرد از این وضعیت ناراحت است و علیرغم تلاش های فراوان نمی تواند زندگی خود را به حالت عادی بازگرداند، بهتر است از یک مشاور کمک بگیرد.

سایر علائم عزاداری

علائم عاطفی (احساس): مانند غم، عصبانیت، احساس گناه، اضطراب، خستگی، بی حسی و پریشانی.

2- علائم جسمی: احساس سفتی در قفسه سینه، تنگی نفس، ضعف عضلانی و تشنگی در دهان، خالی بودن معده.

3- علائم شناختی: مانند ناباوری، توهم و احساس حضور متوفی.

4- علائم رفتاری: اختلال در خواب و خوردن، حواس پرتی، بی قراری، حفظ اشیاء متوفی، فراموشی، خواب دیدن متوفی، گریه کردن.

روش های زیر می تواند به درمان این اختلال کمک کند:

• ایجاد شرایط و فضای جدید
• انجام کارهای مختلف
• استفاده از دارو