سلامت روان یکی از مهمترین عوامل در زندگی افراد است که اساساً به نحوه رفتار، تفکر، احساس و غیره ما اشاره دارد. اگرچه اکثر مردم معتقدند که سلامت روان برابر با عدم وجود اختلالات روانی است، مطالعات اخیر نشان داده است که جنبه های دیگری از سلامت روان نیز وجود دارد.
برای فهم تعریف درست سلامت روان، باید بدانیم که اختلالات روانی چیست و اطلاعات جامعی در مورد آن داشته باشیم. در این مقاله قصد داریم در مورد سلامت روان و اختلالات روانی بیشتر بحث کنیم. به خصوص آنهایی که ممکن است در طول زندگی از آنها رنج ببریم.
انواع اختلالات روانی
از آنجایی که سلامت روان می تواند بر تک تک جنبه های زندگی ما تأثیر بگذارد، خوب است تا جایی که می توانیم از آن مراقبت کنیم. همانطور که گفته شد، اولین قدم آشنایی با اختلالات است. شایع ترین انواع بیماری های روانی عبارتند از: اختلالات اضطرابی، اختلالات خلقی و اختلالات اسکیزوفرنی.
اختلال اضطرابی
اختلال اضطراب شایع ترین نوع بیماری روانی است که شامل افرادی می شود که ترس یا اضطراب شدید دارند (که به اشیا یا موقعیت های خاصی مربوط می شود).
انواع اختلالات اضطرابی
اختلالات هراس: افرادی که از اختلال هراس رنج می‌برند، حملات پانیک را به طور منظم تجربه می‌کنند، که ممکن است ناشی از احساس فاجعه قریب‌الوقوع و مرگ یا وحشت شدید ناگهانی باشد.
اختلال اضطراب فراگیر (GAD): نگرانی نامتناسبی که زندگی روزمره را مختل می کند
علائم اختلال اضطراب
اختلال اضطراب علائم مختلفی دارد که شایع ترین آنها عبارتند از:
بی قراری، خستگی، عضلات منقبض، خواب قطع شده
اختلال وسواس اجباری (OCD): برای تجربه افکار مداوم و استرس زا و میل شدید به انجام کارهای تکراری مانند شستن دست ها.
اختلال استرس پس از سانحه (PTSD): این که احساس کنید زندگی شما یا زندگی دیگران در خطر است و هیچ کنترلی بر آنچه در حال وقوع است ندارید. دلیل این اختلال به این دلیل است که فرد یک رویداد شدید استرس زا یا آسیب زا را تجربه کرده یا شاهد آن است.
فوبیا: انواع مختلفی از این بیماری وجود دارد رایج ترین انواع فوبیا به شرح زیر است:
فوبیای اجتماعی یا اضطراب اجتماعی: ترس از قرار گرفتن در معرض قضاوت دیگران. افراد مبتلا به این فوبیا معمولاً خود را در محیط های اجتماعی قرار نمی دهند.
فوبیای ساده: ترس از اشیاء خاص، مانند سوسک، عنکبوت و غیره.
آگورافوبیا: ترس از موقعیت هایی که دور شدن از آنها می تواند سخت باشد. موقعیت هایی مانند بودن در آسانسور.
مراقب باشید که این فوبیا را به عنوان ترس از بیرون بودن درک نکنید.
اختلالات خلقی
تغییر قابل توجهی در خلق و خوی خود داشته باشید. به عنوان مثال، یک فرد مبتلا به اختلال خلقی ممکن است یک دوره پر انرژی و شادی یا افسردگی را تجربه کند. برخی از انواع مختلف اختلالات خلقی عبارتند از:
اختلال دوقطبی: تجربه تغییرات غیرعادی در خلق و خو، سطح انرژی، سطح فعالیت و توانایی ادامه زندگی روزمره.
اختلال عاطفی فصلی (SAD): نوعی افسردگی که در آن کاهش روشنایی روز در فصول مختلف می تواند بر افراد مبتلا تأثیر بگذارد.
افسردگی شدید: تجربه یک خلق و خوی ضعیف و از دست دادن علاقه به فعالیت های جالب.
اختلالات اسکیزوفرنی
کارشناسان هنوز در تلاشند تا بفهمند که آیا اسکیزوفرنی یک اختلال است یا گروهی از بیماری های مرتبط. علائم اسکیزوفرنی معمولاً در سنین 16 تا 30 سالگی ایجاد می شود. اسکیزوفرنی دارای علائم مثبت و منفی به شرح زیر است:
علائم مثبت اسکیزوفرنی: هذیان، اختلالات فکری و توهم
علائم منفی اسکیزوفرنی: کناره گیری، عدم انگیزه، و خلق و خوی صاف یا نامناسب
انواع مختلفی از اختلالات روانی وجود دارد که به راحتی قابل تشخیص نیستند. گام بعدی درک تعریف سلامت روان است.
بر اساس آنچه سازمان جهانی بهداشت می گوید: “سلامت روان حالتی است که در آن افراد توانایی های خود را درک می کنند و می توانند از سلامتی و شادی مداوم خود مراقبت کنند.”
بنابراین، نکته قابل توجه این است که شما نه تنها باید به بیماری های روانی خود توجه کنید، بلکه مراقبت از سلامتی خود نیز بسیار مهم است. به منظور مراقبت از سلامتی خود، باید در مورد عوامل خطر برای شرایط سلامت روان مطلع شوید در ادامه مهم ترین عوامل خطر ابتلا به اختلالات روانی را برای شما شرح خواهیم داد.
عوامل خطر اختلالات روانی
عوامل زیادی وجود دارد که می تواند در شکل گیری سلامت روان افراد نقش داشته باشد که شامل عوامل بیولوژیکی، شرایط اجتماعی و مالی و انتخاب سبک زندگی می شود.
علاوه بر مشکلات رایج سلامت روان که ذکر کردیم، عوامل زیر همچنین می توانند منجر به اختلالات سلامت روان شود:
فشار اجتماعی و اقتصادی مستمر
در این حالت دو نوع عامل وجود دارد: عوامل قابل تغییر که در طول زمان می توانند تغییر کنند و عوامل غیر قابل تغییر که دائمی هستند.
عوامل قابل تغییر برای اختلالات سلامت روان عبارتند از:
- شرایط اجتماعی و اقتصادی (مانند آب و هوا)
- اشتغال
- تحصیلات
- سطح مشارکت اجتماعی فرد
- کیفیت مسکن (مانند زندگی در حومه یک شهر بزرگ)
عوامل غیر قابل تغییر عبارتند از:
- سن
- جنسیت
- نژاد
- عوامل بیولوژیکی
سابقه خانوادگی ژنتیکی می تواند احتمال ابتلا به بیماری های روانی را افزایش دهد، زیرا برخی از ژن ها فرد را در معرض خطر بیشتری قرار می دهند. اما مهمترین چیزی که باید به خاطر بسپارید این است که داشتن یک ژن مرتبط با یک اختلال سلامت روان، مانند افسردگی یا اسکیزوفرنی، تضمینی برای ایجاد یک بیماری نیست. برای افرادی که ژن‌های مرتبط یا سابقه خانوادگی بیماری روانی ندارند همچنان ممکن است مشکلات سلامت روانی داشته باشند.
با در نظر گرفتن همه این نکات می توان گفت که همه انسان ها موظف به مراقبت از سلامت جسمی و روحی خود هستند و مراقبت از سلامتی آنها ضروری است. بنابراین، هر فردی باید خود را آگاه کند و برای بهبود سبک زندگی خود اقدام کند.
